こんにちは、まおぱんです。

本日体重計にのると、、、なんと

52.7kg

でしたっ！

前日から−0.6kg！！

前日というと、、、

最近やり始めたトレーニングメニューをさぼり(笑)、

あ、でも朝に違うメニューはやりましたヨ。
（現在、時間がたっぷりあるので、1日2回違うメニューをやっています。）

晩ご飯はというと、、、

牛タンをつまみにして、缶ビール2本、おかきとともに。

っていうなんとも少量な食事ながらも不健康じゃないですか？(笑)

昨日はなんだか、そんな(↑)気分でした。。。。
まあ、そんな時もありますよね！！

それなのに、朝起きたら、0.6kg減っていたので、なんでかなーと考えていたのですが、

晩ご飯が少量だったから？
月経が終わりかけで痩せ期に入ろうとしているから？

という理由もあるかもしれませんが、、、、、

わたし、、、

気づきました。

おそらく、、、

よく寝たからです！(👏👏👏

こう言うと聞こえかっこいい(？)かもしれませんが、

まあ要するに、

二度寝しました。

いや、三度寝？

ダイエット・美容・健康を意識する上で、よく「睡眠」が大事と皆さん言いますよね。

スタイルのいいモデルさんや女優さんも言っている気がします。

でも何時間寝たらいいの？

って思いますよね？
（思いませんか？）

まおぱんはいつも十分に睡眠をとっていると思っていました。
i phone の機能で　22:00 に就寝・7時起床にタイマーをセットし、

そう9時間の睡眠時間。

そして、起きた後は、カーテンを開け、朝の日差しを浴び、

ベッドメイキングをし、洗顔・歯磨きをし、

朝のトレーニングをし、朝食をとり、、、と規則正しい生活をしていると自負していました。

なのでちゃんと体重を落とし、体質改善できると思っていました。

が、しかし、減るどころか、変わらず、食事量がおおいせいか増える事も
多々あった過去1か月。

やっと、気づきました。　

まおぱん、

ちゃんと、

寝てませんでした(爆

そう、9時間寝ているという思い込みでした。

そういえば、夜中途中起きることも、

途中起きたことによって、「今何時？」と携帯を触り、

そのままSNSやLINEチェックすることもしたりしていました。

そしてそのまま起きたり、また寝たり、、、結局実質9時間寝ていなかったのです。

今朝は、、、昨夜のやる気のなさが少々続いて、

本来ならば、7時に起きて、朝のルーティンを行なって、

意識高い系女子を演じるところ、、、、

再び寝て、

ちゃんと起きたのは10時回っていました。

そしてその後に、いつも通りのルーティンを行いました。

そしたら、

-0.6kg となっていたわけです！

そういえば、10時に起きた時、さすがにいつもより遅かったので、

お腹がすいていました！

あれ、

そういえば、

いつも7時起床しているときは、朝そんなにお腹減っていないのに
1日3食ちゃんと食べないと！！！と思って朝食食べているな〜

体重はいつも、起きてすぐ、トイレに行ったあとに測ります。（朝食前）

いつも、起きた時、そんなにお腹すいてないんですよね〜。

なので、お腹すかせればいいのですね！

（結論）
お腹がすくぐらいまで

寝たらいいってことですね！！

今夜から12時間ほどベットにいることにします(笑)

(→実質9時間睡眠くらいでしょう）